1. "আপনি খুব ভাগ্যবান যে আপনি/দোকানে/ভ্রমণে ঘুমাতে পারেন।"

1. "You're so lucky you get to sleep in/shop/travel."

2. মেলাটোনিন আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে (5, 6)।

2. Melatonin can help you get to sleep quicker (5, 6).

3. আপনি যখন একটি টাকা খরচ করতে চান তখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না

3. you can't get to sleep when you want to spend a penny

4. এছাড়াও, আমি এটি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য খুব কার্যকর বলে মনে করি।

4. in addition, i find it very effective in helping get to sleep.

5. এই শিশুরা ঘুমাতে প্রায় 15.5 মিনিট বেশি সময় নেয়।

5. These children took around 15.5 minutes longer to get to sleep.

6. কর্টিসলের মাত্রা কম থাকা অবস্থায় ঘুমানোর চেষ্টা করা ভাল।

6. It is a good idea to try and get to sleep while cortisol levels are low.

7. আমি যে নতুন কৌশলগুলি শিখেছি তা ব্যবহার করলে হয়তো আমি দ্রুত ঘুমাতে পারব।

7. Maybe I’ll get to sleep quickly if I use the new strategies I’ve learned.

8. এর মানে হল যে আমি নীল আলোতে কখনই বিষাক্ত হই না এবং তুলনামূলকভাবে সহজে ঘুমাতে পারি।

8. It means I am never poisoned with blue light and get to sleep relatively easily.

9. টেকঅফ এবং ল্যান্ডিংয়ের সময় ঘটে যাওয়া স্বল্পস্থায়ী চিৎকার নয় বা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সংগ্রাম করছে এমন বিরক্তিকর শিশু নয়;

9. not the short-lived cries that occur during takeoff and landing or a child in distress struggling to get to sleep;

10. "আমি জানি তিনি প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি, কিন্তু সমস্ত উন্মাদনা সহ, আমার এমন একজনের প্রয়োজন যে আমাকে রাতে ঘুমাতে দেবে।

10. "I'm aware he's the former president, but with all the insanity, I need somebody who can let me get to sleep at night.

11. হোটেল মালিকরা বলে যে তারা সবচেয়ে বেশি শুনেছে যে দম্পতিরা বিয়ের দিন পরে গোসল করতে এবং ঘুমাতে চায়।

11. hoteliers state that they most often hear that couples want to have a shower and get to sleep after a day of wedding festivities.

12. "আমরা এখন জানি যে বায়োফিডব্যাক আপনাকে শেখাতে পারে কিভাবে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উপর স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করতে হয় যাতে আপনিও ঘুমাতে পারেন।"

12. “We now know that biofeedback can teach you how to exert voluntary control over the autonomic nervous system to help you get to sleep too.”

13. পালমা বলেছেন যে তিনি ইতিমধ্যে কিছু রাতে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ধ্যান অ্যাপ ব্যবহার করেছেন এবং তিনি হালকা থেরাপি নিয়েও পরীক্ষা করছেন।

13. Palma says she already uses a meditation app to help her get to sleep some nights, and she’s been experimenting with light therapy as well.

14. সামান্য প্রশান্তিদায়ক, এই বিশেষ প্রজাতির প্যাশন ফুল একটি ভেষজ চা সরবরাহ করে যা একটি উদ্ভিজ্জ স্বাদের সাথে থাকে যা নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগকে শান্ত করে এবং রাতের ঘুমের প্রচার করে।

14. a mild sedative, this particular species of passionflower provides a vegetal-tasting tea that calms nervousness and anxiety and helps you get to sleep at night.