1. "మీరు చాలా అదృష్టవంతులు, మీరు నిద్రపోవడం/షాప్ చేయడం/ప్రయాణం చేయడం."

1. "You're so lucky you get to sleep in/shop/travel."

2. మెలటోనిన్ మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది (5, 6).

2. Melatonin can help you get to sleep quicker (5, 6).

3. మీరు పైసా ఖర్చు చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు నిద్రపోలేరు

3. you can't get to sleep when you want to spend a penny

4. అదనంగా, నేను నిద్రపోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాను.

4. in addition, i find it very effective in helping get to sleep.

5. ఈ పిల్లలు నిద్రపోవడానికి దాదాపు 15.5 నిమిషాల సమయం పట్టింది.

5. These children took around 15.5 minutes longer to get to sleep.

6. కార్టిసాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.

6. It is a good idea to try and get to sleep while cortisol levels are low.

7. బహుశా నేను నేర్చుకున్న కొత్త వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తే నేను త్వరగా నిద్రపోతాను.

7. Maybe I’ll get to sleep quickly if I use the new strategies I’ve learned.

8. అంటే నేను ఎప్పుడూ నీలిరంగు కాంతితో విషపూరితం కాను మరియు సాపేక్షంగా సులభంగా నిద్రపోతాను.

8. It means I am never poisoned with blue light and get to sleep relatively easily.

9. టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో సంభవించే స్వల్ప-కాలపు స్కిల్స్ లేదా నిద్రపోవడానికి కష్టపడుతున్న పిల్లవాడిని కలవరపెట్టడం కాదు;

9. not the short-lived cries that occur during takeoff and landing or a child in distress struggling to get to sleep;

10. "అతను మాజీ అధ్యక్షుడని నాకు తెలుసు, కానీ అన్ని పిచ్చితనంతో, నాకు రాత్రి నిద్రపోయేలా చేసే వ్యక్తి కావాలి.

10. "I'm aware he's the former president, but with all the insanity, I need somebody who can let me get to sleep at night.

11. పెళ్లి రోజు తర్వాత జంటలు తలస్నానం చేసి నిద్రపోవాలని తాము ఎక్కువగా వింటున్నామని హోటల్ యజమానులు అంటున్నారు.

11. hoteliers state that they most often hear that couples want to have a shower and get to sleep after a day of wedding festivities.

12. "బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మీకు నిద్రపోవడానికి స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థపై స్వచ్ఛంద నియంత్రణను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పించగలదని మాకు ఇప్పుడు తెలుసు."

12. “We now know that biofeedback can teach you how to exert voluntary control over the autonomic nervous system to help you get to sleep too.”

13. కొన్ని రాత్రులు నిద్రపోవడానికి తాను ఇప్పటికే మెడిటేషన్ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నానని, అలాగే లైట్ థెరపీతో కూడా ప్రయోగాలు చేస్తున్నానని పాల్మా చెప్పింది.

13. Palma says she already uses a meditation app to help her get to sleep some nights, and she’s been experimenting with light therapy as well.

14. కొంచెం ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది, ఈ ప్రత్యేకమైన అభిరుచి పుష్పం కూరగాయల రుచితో కూడిన హెర్బల్ టీని అందిస్తుంది, ఇది భయాన్ని మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

14. a mild sedative, this particular species of passionflower provides a vegetal-tasting tea that calms nervousness and anxiety and helps you get to sleep at night.