1. ایک لفافے میں کچھ نوٹ

1. a few jottings on an envelope

2. اور وہ سوڈوکو پہیلی میں خط کیوں لکھ رہا تھا؟

2. and why was he jotting letters in a sudoku puzzle?

3. اس میں گھنٹے لگنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ نوٹ کرنے کے بارے میں زیادہ ہے کہ "یہ وہ پروٹین اور ویجی ہے جسے ہم اس ہفتے کھانے جا رہے ہیں" اور "ناشتے میں میں دہی پرفیٹ اور اسموتھی کے درمیان متبادل کرنے جا رہا ہوں"۔ .

3. it doesn't have to take hours- it's more about just jotting down,"this is the protein and vegetable we are going to eat this week" and"for breakfast i'm going to switch between a yogurt parfait and a smoothie.".