1. இது உங்களுக்கு அதிக மனநிறைவைத் தரும்.

1. it will give you more satiety.

2. அது உங்களுக்கு அதிக மனநிறைவைத் தரும்.

2. this will give you more satiety.

3. பசியைக் குறைத்து மனநிறைவை அதிகரிக்கும்.

3. decreasing hunger and elevating satiety.

4. திருப்தியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு மூலக்கூறு

4. a molecule that seems to regulate satiety

5. பசி குறைந்து மனநிறைவு அதிகரிக்கும்.

5. hunger is reduced, and satiety is increased.

6. திருப்தியை அதிகரிக்கவும், பசியை அடக்கவும்;

6. increasing satiety and suppressing appetite;

7. தூய மூலிகை சாரம், இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை திறம்பட கட்டுப்படுத்துகிறது.

7. pure herbal essence, promoting satiety and controlling the fat intakeeffectively.

8. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: மனநிறைவை அளிக்கின்றன, மிக நீண்ட திருப்திகரமான விளைவை வழங்குகிறது.

8. complex carbohydrates: provides satiety, providing a much longer satiating effect.

9. மேலும் செரிமானத்தை மெதுவாக்குவதன் மூலம், இதனால் திருப்தியை நீடிக்கிறது, இது நம்மை சோதனையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

9. and also by slowing digestion, thus prolonging satiety- which keeps us from temptation.

10. அதிக மனநிறைவு மதிப்புள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நள்ளிரவைக் கட்டுப்படுத்தும்.

10. pick foods with a higher satiety worth that hold you full for longer and curb midnight binging.

11. நீங்கள் உணவை அமைதியாக மெல்ல வேண்டும், ஒரு கணம் நிறுத்தி, திருப்தி உணர்வை உணர வேண்டும்.

11. it is necessary to chew the food calmly, pausing for a moment to bite to feel the feeling of satiety.

12. மூன்று பானங்களுக்கிடையில் "நிறைவு, தெளிவு அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றில் வேறுபாடு" இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

12. the researchers found“no differences in satiety, compensation or overconsumption” between the three beverages.

13. இரண்டாவதாக, பிரக்டோஸ் குடிப்பவர்கள் மூளையின் மனநிறைவு மையங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் பசியை உணர்ந்தனர் (20).

13. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centres of the brain and felt hungrier(20).

14. இரண்டாவதாக, பிரக்டோஸ் குடிப்பவர்கள் மூளையின் மனநிறைவு மையங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் பசியை உணர்ந்தனர் (20).

14. afterwards, the fructose drinkers had much less activity in the satiety centers of the brain and felt hungrier(20).

15. திருப்தியின் விஷயத்தில், சில சுவைகள் உணவு விருப்பங்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை திருப்தி உணர்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

15. in the case of satiety, some tastes don't have much of an impact on food preference, but rather on how full we feel.

16. நீங்கள் எப்போதாவது தடைசெய்யப்பட்ட உணவில் இருந்திருந்தால், உங்கள் புதிய உணவை கடைப்பிடிப்பதில் திருப்தியின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

16. if you have ever been on a limited diet, you understand the importance of satiety in sticking to your new food plan.

17. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து ஒரு சிறந்த இயற்கையான திருப்தியாக செயல்படுகிறது, மற்ற குணங்களுக்கிடையில், இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இது சுவாரஸ்யமானது.

17. in addition, fiber acts as an excellent natural satiety, and among other qualities, it is interesting to reduce high blood cholesterol levels.

18. நீங்கள் சாப்பிடும் போது உங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்து வைத்திருப்பது, நீங்கள் நிரம்பியுள்ளீர்கள் என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்வதிலிருந்து சில மனநிறைவு சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

18. experts explain that keeping your mind busy while eating can prevent certain satiety cues from instructing your brain that you have had your fill.

19. கடினமான குச்சிகள் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் போட்டித்திறன் கொண்ட கிரைண்டர் திருப்தியை அளிக்க பெரிய விட்டம் கொண்டதாக இருக்கலாம்.

19. tougher sticks are often roasted for longer periods and may come in diameters which are bigger so they supply satiety to your competitive chopper.

20. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 5 கிராம் பெக்டின் மட்டுமே சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்கள் அதிக நிறைவாக உணர்ந்தனர்.

20. according to a study published in the journal of the american college of nutrition participants who ate just 5 grams of pectin experienced more satiety.