1. ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ: ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਔਂਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ।

1. white(albacore) tuna- no more than 6 ounces a week.

2. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. canned albacore tuna can have almost triple the levels of mercury.

3. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਬੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਮਹਾਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੁਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਲਬੇਕੋਰ ਨਹੀਂ।

3. these include yellowfin tuna in the eastern pacific ocean, but not albacore.

4. ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਅਲਬੇਕੋਰ ਲਾਲਚ ਸਨ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਸਨ।

4. he had on a couple of tried and true albacore lures that had never let him down.

5. (ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਪਾਰਾ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਔਂਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।)

5. (Albacore tuna and other higher-mercury fish should be limited to 6 ounces or less per week.)

6. ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ: ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਐਂਪਨਾਡਾ, ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ।

6. our favorite dishes: the chicken pot pie with mashed potatoes, and a side of albacore tuna salad with market vegetables.

7. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਵਾਈਟ ਟੁਨਾ" ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੁਨਾ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ।

7. in the united states, only albacore can legally be sold in canned form as"white meat tuna"in other countries, yellowfin is also acceptable.

8. ਖਪਤ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਸਕਿੱਪਜੈਕ (ਅਲਬੇਕੋਰ ਨਹੀਂ)।

8. intake should be limited to species that are safe for pregnant women to eat, such as salmon and tinned light or skipjack(not albacore) tuna.

9. ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਲਗਭਗ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੈਲੋਫਿਨ (24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਬਿਗਏ (10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਅਲਬੇਕੋਰ (5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਬਲੂਫਿਨ ਬਾਕੀ ਹੈ।

9. skipjack makes up about 60 percent of the catch, followed by yellowfin(24 percent), bigeye(10 percent), albacore(5 percent), and bluefin the remainder.

10. ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਬਲੂਫਿਨ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੁਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. due to their high position in the food chain and the subsequent accumulation of heavy metals from their diet, mercury levels can be high in larger species such as bluefin and albacore.

11. ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਬਲੂਫਿਨ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੁਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

11. due to their high position in the food chain and the subsequent accumulation of heavy metals from their diet, mercury levels can be high in larger species such as bluefin and albacore.

12. ਵਪਾਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਟੂਨਾ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਹਨ ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੂਨਾ (ਥੰਨਸ ਅਲਬਾਕੇਰਸ), ਬਿਗੇਏ ਟੂਨਾ (ਟੀ. ਓਬੇਸਸ), ਬਲੂਫਿਨ ਟੂਨਾ (ਟੀ. ਥਾਈਨਸ, ਟੀ. ਓਰੀਐਂਟਲਿਸ ਅਤੇ ਟੀ. ਮੈਕੋਈ), ਅਲਬੇਕੋਰ (ਟੀ. ਅਲਾਲੁੰਗਾ) ਅਤੇ ਸਕਿਪਜੈਕ। ਟੁਨਾ ਕਟਸੁਵੋਨਸ ਪੇਲਾਮਿਸ।

12. the most important species for commercial and recreational tuna fisheries are yellowfin(thunnus albacares), bigeye(t. obesus), bluefin(t. thynnus, t. orientalis, and t. macoyii), albacore(t. alalunga), and skipjack katsuwonus pelamis.

13. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੀਫੂਡ ਸਸਟੇਨੇਬਿਲਟੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (ਟੂਨਾ ਉਦਯੋਗ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵ ਫੰਡ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਭਾਈਵਾਲੀ), ਹਿੰਦ ਮਹਾਸਾਗਰ ਤੋਂ ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੂਨਾ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਮਹਾਸਾਗਰ (ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ) ਤੋਂ ਬਿਗਏ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਅਲਬੇਕੋਰ ਹਨ। ਸਭ overfished.

13. according to the international seafood sustainability foundation(a global, non-profit partnership between the tuna industry, scientists, and the world wide fund for nature), indian ocean yellowfin tuna, pacific ocean(eastern & western) bigeye tuna, and north atlantic albacore tuna are all overfished.