1. ہسنے والے بلیڈ ختم ہو رہے ہیں۔

1. blades swishing exhales.

2. سانس لیں اور آہستہ سے باہر نکالیں۔

2. inhale and exhale slowly.

3. ہر سانس ایک نئی کہانی ہے۔

3. every exhale is a new story.

4. سانس لیں اور تیزی سے باہر نکالیں۔

4. inhales and exhales sharply.

5. وہ پیچھے جھک گئی اور گہری سانس خارج کی۔

5. she sat back and exhaled deeply

6. کھینچتے یا اٹھاتے وقت ہمیشہ سانس چھوڑیں۔

6. always exhale as you strain or lift.

7. جتنا ممکن ہو آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔

7. exhale slowly- as slowly as possible.

8. سانس چھوڑنا، میں کہتا ہوں سانس چھوڑتے ہوئے۔

8. exhale,” i said as i let my breath go.

9. ہر سانس چھوڑنے پر، لفظ RAHN بولیں۔

9. Upon each exhale, speak the word RAHN.

10. پانچ، چار، تین، دو، ایک اور سانس چھوڑیں۔

10. five, four, three, two, one, and exhale.

11. پھر آہستہ سانس چھوڑیں پھر آہستہ سانس لیں۔

11. then exhale slowly and then inhale slowly.

12. سانس چھوڑیں اور اپنے سینے کو فرش پر نیچے رکھیں۔

12. exhale, and lower your chest to the ground.

13. پھر ذہنی طور پر آٹھ گنتے ہوئے سانس باہر نکالیں۔

13. then, exhale while mentally counting to eight.

14. پش اپ (اسکواٹ وغیرہ) کے لیے ایک پریرتا/میعاد ختم ہونا۔

14. one inhale/ exhale for one push-up(squat, etc.).

15. اپنے پھیپھڑوں سے تمام ہوا خارج کرتے ہوئے سانس چھوڑیں۔

15. exhale, releasing all of the air from your lungs.

16. پرسکون رہیں، فکر کرنا چھوڑ دیں اور سکون سے سانس لیں۔

16. be sure of this, stop worrying and exhale calmly.

17. پھر مزید 5 سیکنڈ تک اپنے منہ سے سانس چھوڑیں۔

17. then, exhale through the mouth for another 5 seconds.

18. حل: جب آپ کا بایاں پاؤں زمین سے ٹکرائے تو سانس چھوڑیں۔

18. the fix: exhale as your left foot strikes the ground.

19. چوزے کے جسم سے خارج ہونا اور پانی کا اخراج۔

19. exclusion of chicken body exhaled and excretion of water.

20. اپنی ناک سے جس ہوا کی ضرورت ہو اسے سانس لیں اور ترجیحاً اپنے منہ سے سانس لیں۔

20. inhale the air you need to nose, and preferably exhale mouth.