1. ஒளிர்வை வெளிப்படுத்தும் வசதியான சிறிய அடுக்குமாடி இடம்.

1. space comfy small apartment exhaling brightness.

2. 4 வினாடிகளுக்கு மூச்சை உள்ளிழுப்பதையோ அல்லது வெளிவிடுவதையோ தவிர்க்கவும்.

2. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

3. ஒவ்வொரு மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போதும், உங்கள் உடல் முழுவதுமாக தளர்வாக இருப்பதாக நினைக்கலாம்.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. திரும்பி ஓடி இடைநிறுத்தவும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மூக்கு வழியாக இரண்டு முறை மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது சுவாசிப்பது போலவும், சுவாசிப்பதைப் போலவும் அவசியம்!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நம்மையும் மற்றவர்களையும் மகிழ்விக்கும் நோக்கத்துடன் வலி நிவாரணத்தை அனுப்புகிறோம்.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நம்மையும் மற்றவர்களையும் மகிழ்விக்கும் நோக்கத்துடன் வலி நிவாரணத்தை அனுப்புகிறோம்.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. மூச்சை வெளியேற்றி, கால்களை வலது பக்கம் கொண்டு வந்து, வலது கையால் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சிக்கவும், இடது பக்கம் பார்க்கவும்.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. இளம் எழுத்தாளர்கள், அவர் எழுதினார், "அதற்கு முயற்சி செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும், மூச்சு விடுவது போல, சுவாசிப்பது போன்றது அவசியம்!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளிழுக்கிறார்களா அல்லது வெளியேற்றுகிறார்களா, அவர்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறார்களா என்பது தொடர்பான மிகப்பெரிய வேறுபாடுகள்.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுவது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உள்ளிழுப்பது தவிர, மரங்கள் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்களை உறிஞ்சி, காற்றை தூய்மையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்குகின்றன.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுவது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உள்ளிழுப்பது தவிர, மரங்கள் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்களை உறிஞ்சி, காற்றை தூய்மையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்குகின்றன.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. ஆனால் நுட்பம் உள்ளிழுக்கச் சொல்கிறது, சுவாசிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் சுவாசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் வெளியே வருவீர்கள், மேலும் முயற்சி உள்ளே வரும்போது நீங்கள் ஒலியுடன் வெளியே வருவீர்கள்.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கேள்விக்கு பதில் சொல்ல எளிதான வழி இல்லை, ஏனெனில் இது உண்மையில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உள்ளிழுக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மூச்சை வெளியேற்றுவதற்கு முன்பு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. புகைப்பிடிப்பவர் புகையை வெளிவிடும் முன் வாயில் சுழற்றலாம், மேலும் சுருட்டை நன்றாக வாசனை மற்றும் சுவைக்க மூக்கின் வழியாக சில புகையை வெளியேற்றலாம்.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. எளிதாக சுவாசிக்கவும்: "நீங்கள் பட்டியைக் குறைக்கும்போது ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் மையத்தை நிலையானதாக வைத்திருக்க அதை உயர்த்தும்போது வலுக்கட்டாயமாக சுவாசிக்கவும், எனவே அதிக எடையைத் தூக்குவது சற்று எளிதானது."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. இந்த நேர்மறை "அழிவு" - மிகவும் பரந்த அர்த்தத்தில் - அதை உருவாக்க மற்றும் பாதுகாப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது, அதே போல் மூச்சை உள்ளிழுப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது, அல்லது ஒரு கிளாஸ் கசப்பை காலி செய்வது இனிப்புடன் நிரப்புவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. நம் சகோதரர்களும் அண்டை வீட்டாரும் வலியை அதிகரிக்கும் அல்லது அனுதாபத்தை அகற்றும் விதத்தில் தங்கள் எண்ணற்ற சுவாசத்தை வெளியேற்றுவதைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உண்மையில், தத்துவஞானி இதுவரை எழுதிய, சொன்ன அல்லது நினைத்த எதையும் விட அபத்தமான மற்றும் நீலிசமான ஒரு உலகத்தை நாம் காண்கிறோம்.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.