1. ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭਿਅੰਕਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

1. Here's What Just One Day Of Binge Eating Does To Your Body

2. ਪਰ ਬੇਅੰਤ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

2. but binge eating disorder is more than just overconsumption.

3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ.

3. guilt and shame after binge eating.

4. ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇੰਜ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ

4. Here's Why It's So Hard to Stop Binge Eating at Night

5. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਨਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

5. excessive feelings of guilt and shame after binge eating.

6. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. binge eaters don't just overeat so that they can eat a lot.

7. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਣ।

7. binge eaters don't just overeat just so they could eat a lot.

8. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਿੰਗਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਪਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕਾ।

8. a weird but systematic way to stop overeating and binge eating.

9. ਜੋ ਲੋਕ ਬੁਲੀਮੀਆ ਅਤੇ ਭਿੱਜ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਰਾਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

9. People who suffer from bulimia and binge eating view this as a shameful secret.

10. ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵੱਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

10. stress not only shortens lives, it also drives people to habits like smoking, drinking or binge eating.

11. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

11. CBT is one of the most effective treatments for problems like depression, anxiety disorders, and binge eating

12. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ (24)।

12. binge eating involves eating a large amount of food in a short amount of time, mindlessly and without control(24).

13. ਤੁਸੀਂ ਦੋਬਾਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

13. you can learn to break the binge eating cycle, develop a healthier relationship with food, and feel good about yourself again.

14. ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹਨ।

14. unlike people with anorexia or bulimia, people with binge eating disorder do not throw up their food, exercise a lot, or starve themselves.

15. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ।

15. it can also put us at high risk of disordered eating patterns such as fasting, binge eating, intentional vomiting, laxative use, and cutting out whole food groups.

16. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਆਲੋਚਕ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

16. some studies go further and suggest that being risk-prone might actually contribute to causing obesity, hypothesising that impulsive food choices, poor meal planning or binge eating provide plausible mechanisms.

17. ਮੈਂ ਜੰਕ ਫੂਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦਾਅਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

17. I started to binge-eat and feast on junk foods