1. চিয়া বীজ: তারা কি এবং কেন তারা এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে?

1. chia seeds: what is it and why have become so popular.

2. যদি তা না হয়, বা আপনি যদি আরও জানতে চান তবে নীচে পড়ুন এবং চিয়া বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।

2. if not, or if you want to know more, just read below and get informed about health benefits of chia seeds.

3. চিয়া বীজ প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন এবং অন্যান্য সাধারণ অ্যালার্জেন মুক্ত।

3. chia seeds are naturally free of gluten and most other common allergens.

4. টোস্ট করা বাদাম এবং চিয়া বীজের কল্যাণে আপনার সিনামিক্স মুয়েসলি উপভোগ করুন।

4. enjoy your beato cinnamix muesli with the goodness of roasted almonds and chia seeds.

5. চিয়া বীজগুলি তাদের সামান্য বাদামের স্বাদ এবং বড় কামড়ের কারণে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

5. chia seeds can be used in a variety of different ways because of their mildly nutty flavor and great bite.

6. আপনি কি জানেন যে এই বিস্ময়কর ছোট চিয়া বীজগুলিতে অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য ভাল?

6. do you know these small and wonderful chia seeds also contain many essential minerals that are good for our body?

7. কিন্তু চিয়া বীজের মন ও আত্মার উপর কী প্রভাব পড়ে এবং আমরা এখনই চিয়া খাওয়া শুরু করার কোনো কারণ আছে কি?

7. But what effects on mind and soul do chia seeds have and is there a reason why we are starting to eat chia right now?

8. চিয়া বীজের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও থাকতে পারে, যার মধ্যে রক্তচাপ কমানো এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে (33, 34)।

8. chia seeds may also have numerous health benefits, such as lowering blood pressure and having anti-inflammatory effects(33, 34).

9. এটা এখন পরিষ্কার হওয়া উচিত যে কেন আমরা চিয়া বীজকে সুপারফুড বলি।

9. now it should be clear why we call chia seeds a superfood.

10. চিয়া বীজ প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন এবং অন্যান্য সাধারণ অ্যালার্জেন মুক্ত।

10. chia seeds are naturally free of gluten and most other common allergens.

11. চিয়া বীজে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ উত্সের কারণে, তারা আসলে রক্তকে পাতলা করতে পারে।

11. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

12. যেহেতু চিয়া বীজ প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে, সেগুলি খাওয়ার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

12. since chia seeds absorb a lot of water, it is important that you stay sufficiently hydrated when eating them.

13. যাইহোক, চিয়া বীজ পরিবেশন মাত্র 4 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে, যা সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

13. however, one serving of chia seeds provides only about 4 grams of protein, which may not be optimal for breakfast.

14. যাইহোক, এর পুষ্টির গঠন অনুযায়ী, এটি বোঝা যায় যে চিয়া বীজ আপনার ওজন কমানোর খাদ্যের একটি দরকারী অংশ হতে পারে।

14. however, given its nutritional structure, it is understood that chia seeds can be a useful part of your weight loss diet.

15. বৈজ্ঞানিকভাবে সালভিয়া হিস্পানিকা নামে পরিচিত, চিয়া বীজ প্রকৃতির কয়েকটি সুপারফুডের মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

15. scientifically known as salvia hispanica, chia seeds are considered to be one of the few superfoods nature has bestowed upon us.

16. এটি লক্ষ করা উচিত যে শণ এবং চিয়া বীজ, যখন ভিজিয়ে রাখা হয়, তখন মিউকিলেজ তৈরি করে, যা অন্ত্রগুলি সরানোর জন্য খুব ভাল।

16. we should point out that linseed and chia seeds create mucilage when soaked, which is very good for getting your intestines moving.

17. চিয়া বীজের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে সাথে, বিষয়গুলির রক্তে শর্করার মাত্রা সেই অনুযায়ী হ্রাস পেয়েছে, যা ক্ষুধা হ্রাস এবং কম ওজন বৃদ্ধির পথ তৈরি করে।

17. as the amount of chia seeds increased, subjects' blood sugar went down accordingly, paving the way for reduced hunger and less weight gain.