1. چیا بیج: وہ کیا ہیں اور وہ اتنے مشہور کیوں ہیں؟

1. chia seeds: what is it and why have become so popular.

2. اگر نہیں، یا اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیں، تو صرف ذیل میں پڑھیں اور چیا کے بیجوں کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں جانیں۔

2. if not, or if you want to know more, just read below and get informed about health benefits of chia seeds.

3. چیا کے بیج قدرتی طور پر گلوٹین اور دیگر عام الرجین سے پاک ہیں۔

3. chia seeds are naturally free of gluten and most other common allergens.

4. ٹوسٹ کیے ہوئے بادام اور چیا کے بیجوں کی خوبی کے ساتھ اپنے cinnamix muesli سے لطف اندوز ہوں۔

4. enjoy your beato cinnamix muesli with the goodness of roasted almonds and chia seeds.

5. چیا کے بیجوں کو ان کے ہلکے پھلکے ذائقے اور بڑے کاٹنے کی وجہ سے مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

5. chia seeds can be used in a variety of different ways because of their mildly nutty flavor and great bite.

6. کیا آپ جانتے ہیں کہ ان حیرت انگیز چھوٹے چیا کے بیجوں میں بہت سے ضروری معدنیات بھی موجود ہیں جو ہمارے جسم کے لیے اچھے ہیں؟

6. do you know these small and wonderful chia seeds also contain many essential minerals that are good for our body?

7. لیکن چیا کے بیج دماغ اور روح پر کیا اثرات مرتب کرتے ہیں اور کیا اس کی کوئی وجہ ہے کہ ہم ابھی چیا کھانا شروع کر رہے ہیں؟

7. But what effects on mind and soul do chia seeds have and is there a reason why we are starting to eat chia right now?

8. چیا کے بیجوں میں بہت سے صحت کے فوائد بھی ہوسکتے ہیں، بشمول بلڈ پریشر کو کم کرنا اور سوزش کے اثرات (33، 34)۔

8. chia seeds may also have numerous health benefits, such as lowering blood pressure and having anti-inflammatory effects(33, 34).

9. اب یہ واضح ہونا چاہیے کہ ہم چیا کے بیجوں کو سپر فوڈ کیوں کہتے ہیں۔

9. now it should be clear why we call chia seeds a superfood.

10. چیا کے بیج قدرتی طور پر گلوٹین اور دیگر عام الرجین سے پاک ہیں۔

10. chia seeds are naturally free of gluten and most other common allergens.

11. چیا کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے زیادہ ذرائع کی وجہ سے، وہ دراصل خون کو پتلا کر سکتے ہیں۔

11. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

12. چونکہ چیا کے بیج بہت زیادہ پانی جذب کرتے ہیں، اس لیے ان کو کھاتے وقت مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔

12. since chia seeds absorb a lot of water, it is important that you stay sufficiently hydrated when eating them.

13. تاہم، چیا کے بیجوں کو پیش کرنے سے صرف 4 گرام پروٹین ملتی ہے، جو ناشتے کے لیے مناسب نہیں ہو سکتا۔

13. however, one serving of chia seeds provides only about 4 grams of protein, which may not be optimal for breakfast.

14. تاہم، اس کی غذائی ساخت کو دیکھتے ہوئے، یہ سمجھا جاتا ہے کہ چیا کے بیج آپ کے وزن میں کمی کی خوراک کا ایک مفید حصہ ہو سکتے ہیں۔

14. however, given its nutritional structure, it is understood that chia seeds can be a useful part of your weight loss diet.

15. سائنسی طور پر سالویہ ہسپانیکا کے نام سے جانا جاتا ہے، چیا کے بیجوں کو فطرت کے چند سپر فوڈز میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

15. scientifically known as salvia hispanica, chia seeds are considered to be one of the few superfoods nature has bestowed upon us.

16. واضح رہے کہ فلیکس اور چیا کے بیجوں کو بھگونے پر ان میں مسلی پیدا ہوتی ہے، جو آنتوں کو حرکت دینے کے لیے بہت اچھا ہے۔

16. we should point out that linseed and chia seeds create mucilage when soaked, which is very good for getting your intestines moving.

17. جیسا کہ چیا کے بیجوں کی مقدار میں اضافہ ہوا، مضامین کے خون میں شکر کی سطح اس کے مطابق کم ہوتی گئی، جس سے بھوک میں کمی اور وزن میں کمی کی راہ ہموار ہوئی۔

17. as the amount of chia seeds increased, subjects' blood sugar went down accordingly, paving the way for reduced hunger and less weight gain.