1. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

1. sugary and starchy foods

2. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

2. then you should eat a starchy snack such as a sandwich.

3. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ 232 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು.

3. carbohydrate- bread and rice 232 grams and 50 grams of starchy vegetables.

4. ನಿಯಮ #1: "ಬಿಳಿ" ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು).

4. Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white).

5. ಬಟಾಣಿಗಳು ಸಿಹಿಯಾದ, ಪಿಷ್ಟದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್‌ಗೆ 134 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. peas are sweet, starchy vegetables that provide 134 calories per cooked cup.

6. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. include starchy foods in your diet for a few days to help you feel better fast.

7. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ GI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

7. these are more starchy vegetables, yet they remain low-gi due to their fiber content.

8. ಆದರೆ ಆ ಪಿಷ್ಟದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಗಳಂತಹವುಗಳು) ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

8. but these starchy grains(and things like white rice and pretzels) are anything but healthy.

9. ಪಿಷ್ಟಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. starchy foods contain carbohydrates, and, as explained above, they can fit into your meal plan.

10. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಷ್ಟದ ಭಾಗದ ಬದಲಿಗೆ, ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

10. instead of your usual starchy side, try adding some asparagus to tonight's dinner- your belly will thank you.

11. ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

11. although turnips are often associated with starchy vegetables like potatoes, they are allowed on the south beach diet.

12. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಪಿಷ್ಟದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

12. having the starchy water that is left behind after cooking rice and draining it is good for the condition of hyperkalemia.

13. ಪಿಷ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

13. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

14. ನಾವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲ.

14. there simply is no nutrient in starchy or sugary foods that we can't get in greater amounts from animal foods or vegetables.

15. ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಇತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟ ಫೈಬರ್.

15. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

16. ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಇತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟ ಫೈಬರ್.

16. and there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.

17. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಕ್ರಿಲಮೈಡ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು BBC ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

17. the bbc reports that a carcinogenic compound- acrylamide- is produced when starchy foods are cooked too long at high temperatures.

18. PMS ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

18. women with pms apparently crave both sweet and starchy carbohydrates because their consumption will increase the level of serotonin.

19. ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ.

19. within this range, there is easily room for several pieces of fruit per day and even small amounts of whole, starchy foods like potatoes.

20. ಉಳಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 20 ಇತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟ ಫೈಬರ್.

20. the rest of honey is mainly comprised of about 20 other sugars, some of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber.